por romiinav » Mié Feb 08, 2012 6:29 pm
hola a todas como estan???????rosi011 hay que tener esperanzas,a mi me pasa lo mismo que avos, necesito saber que las demaschicas tienen positivos! para poder seguir adelante, por que mebajoneo muchisimoo..hay veces que veo todo mal..yo tenia la ulima vez que me lo hize 13 de fsh y la antimuleriana en 0.58! y tengo 27 años asique imaginate mi depre!! yo me hago tratar en pergamimo por que no soy de capital..pero me gustaria empezar con algun especialista alla, si es que en mi tercera IA, no llegase a responder..
entre en otro foro y lei una chica de mexico con baja reserba y que despuesde muchos intentos y fracasos lo logro!! y copie una dieta que dejo en el post a otras chicas para ayudar, ojala a nosotras nos sirva!!, aca va:
DIETA:
Para el desayuno comía Avena entera, con miel de abeja natural, un poco de linaza, semillas de calabaza, pasas. La miel de abeja natural sí la pueden comer al igual que un poco de piloncillo, azúcar NO. Nada de café, nada de alcohol.
NO comer nada de azucares refinadas, ni harinas, la reposteria es lo peor que puede haber para nuestros ovulos, NO consumir carne roja (ahora en el embarazo sí como pero mientras estuve en la lucha traté de evitarla)... sólo pollo (pero ojalá pollo que sepan que no ha sido tratado con hormonas, igual el huevo que sepan que no ha sido tratado con hormonas) puedes comer todo tipo de pescado fresco, filete de pescado, salmón, atún, sardinas (las sardinas sí pueden ser de lata)... en fin toda la variedad de pescados posibles y existentes, en cuanto al pescado no hay restricción (sólo, si te embarazas no comas atún por el mercurio).
NO tomes leche, ni queso, procura tomarte un suplemento de vitaminas que contenga un poco de calcio como para compensarlo pero sólo un periodo y luego descansas y vuelves a empezar.
Puedes tomar un poco de leche de soya, yo le ponía leche de soya a la avena, tambien puedes comer Tofu.
Puedes comer arroz normal y de preferencia integral. Pasta sólo de maìz todas las tortillas que quieras, tostadas.
Puedes y debes incluso comer muchas lentejas, frijoles, habas, garbanzos.... todas las leguminosas.
Procura evitar el trigo y las grasas, NO comer pan, (sólo si encuentras pan de arroz, es aceptable) No comer galletas, ni tomar refrescos de soda...
Toma mucha agua de 4 a 6 si no es que hasta 8 vasos de agua al día.
Puedes comer todas las frutas que gustes... de hecho debes consumir mucha fruta, muchos citricos, todo lo que contiene vitamina C, como la naranja en gajos o jugo, la fresa, el limón, el kiwi, los duraznos, peras, manzanas, ciruelas... en fin toda la fruta.
La uva es excelente, yo me hacía en el extractor, jugo de uvas moradas a veces y aparte de que es muy sabroso es muy bueno para estos casos... es un excelente antioxidante.
Puedes comer todas las verduras que gustes... Muchas verduras, muchas frutas, entre más comas de eso mejor.
Muchas ensaladas de mil formas te las puedes preparar... a veces de lechuga, otras de espinacas.
Yo me preparaba muchas veces ensalada de diferentes lechugas, le ponía lo clasico, jitomate, pepino, germen de alfalfa, poquita col morada, fresas, esparragos frescos (de los verdes naturales, son buenìsimos) a veces betabel, y en lugar de aderezo le ponía aceite de oliva (este lo puedes consumir sin problema) también le exprimía limón y le ponía un poco de miel de abeja para que tuviera más saborcito.
Evita la comida envasada, los jugos siempre naturales y todos los que quieras de frutas y vegetales.
Come nueces diario y almendras (puedes comertelas solas) como 7 almendras diarias e igual unas 7 nueces.
Bueno a grandes rasgos es más o menos lo que sí puedes comer y lo que no. Claro que puedes agregarte otras cosas que te gusten pero respetando más o menos este esquema.
Procura sazonar tu comida solo con sal, pimienta una que otra hierba... pero nada del Knorr Suiza
De suplementos yo me tomaba lo siguiente:
Compré un bote de Aloe Vera en gel y me tomaba todas las mañanas una cucharada sopera este te ayuda a desinflamar por dentro o lo puedes tomar diluido con jugo... Ese era para la endometriosis.
También consumía el Omega 3 en capsulas.
El aceite de Onagra y DHEA (no los tomé juntos, primero una temporada el aceite de onagra (este último lo estuve tomando antes de embarazarme esta última vez) también antes estuve tomando DHEA.
Por ahí a veces tomaba capsulas de semilla de uva que es un antioxidante muy bueno.
TODOS los antioxidantes son buenísimos para mejorar un poquito más la calidad de nuestros ovulos, son como un empujuncito para que al menos haya uno bueno que sea el que nos traiga nuestro milagrito.
Ejercicio. Caminar al menos media hora al día, la Yoga como decíamos es excelente PERO si tienes endometriosis no hagas cuando estés en la menstruación.
La homeopatia también ayuda, yo un tiempo estuve siguiendo tratamientos homeopáticos y tomaba hierbas para limpiar riñones e higado. Te puedo decir que realmente muchas cosas me ayudaron y entre ellas cambiar mi alimentación como te comenté, comer pescados, menos carne roja, muchas verduras, frutas, ensaladas, jugos naturales, comía nueces, almendras, (estas son muy buenas) yo maca nunca tomé porque también escuchaba que a veces no favorecía a la fsh, sin embargo una amiga mía que tenía fsh alta se embarazó con la maca, a ella le cayo bien pero yo nunca tomé porque aparte padezco endometriosis, lo que sí tomé es las perlas de onagra (esas me ayudaron) tomaba también suplementos de L-Arginina (es un aminoacido muy bueno) tomaba también Vitamina E de 400 mg mínimo, Levadura de cerveza, complejo B, y Zinc el zinc es muy bueno para nosotras para que produzcamos ovulos de mejor calidad yo tomaba un suplemento de Zinc al día de 50 mg y a veces hasta de 100 mg mientras estaba en el periodo de ovulación... los antioxidantes como ya dije son excelentes... bueno eso en cuanto a los suplementos y también entre otras cosas me leí el libro de El Secreto de "Rhonda Byrne" me ayudó bastante a tener pensamientos muy positivos
27 años
baja reserva ovarica.[color=#008000]
buscando mi bebe hace tres años y medios
agosto 2011 primera Ia NEGATIVA
septiembre 2011 segunda ia NEGATIVA[/color]